在生命的长河中，我们都曾经历失去，那些离开的人，成为了心中永远的思念。那我们如何才能与这份思念和谐共处，从失去中汲取力量？教育学院“寄予”朋辈心理工作室于4月17日在12舍一站式服务中心137，举办的“生命的礼物”的心理聊天室活动，或许给出了答案。

活动回顾

1破冰游戏

活动伊始，一场“生命树洞的对话”破冰游戏，让大家打开心扉。同学们需要在生命树轮廓卡片上的树冠处写下“最想保留的一段回忆”，而在树根处匿名写下“一个未说出口的遗憾”。 

在拿到纸片后，同学们纷纷陷入沉思，有人眉头紧皱，有人目光柔和,随后陆续拿起笔写了起来。当抽取卡片朗读树冠内容时，有些温暖的回忆被唤醒；而树根处的遗憾，也在“树洞盒”的守护下，仍是独属于自己的秘密。整个过程中，现场安静而包容，大家尊重彼此的选择，无论是选择沉默还是分享，在这里都得到了尊重。

2认识生命

接着，通过影视作品《寻梦环游记》，我们认识了生命。它告诉我们，死亡不是生命的终点，遗忘才是。人一生会经历三次死亡，当世上最后一个记得你的人将你忘记，那才是真正的消逝。就像树叶凋零后滋养大地，生命的逝去也是自然的一部分，蕴含着新的可能。 

这部影片还提醒着我们，爱与思念能跨越生死。通过讲解也让同学们对生命有了全新的认识，不再一味地害怕失去，而是学会用更平和的心态去看待生死。

3探索生命

面对生命中的创伤，我们该如何成长？“创伤后成长”环节给出了答案。以下是两个帮助同学们成长的小技巧：

1.从失控到稳定： 

我们可以借助“容器/涵容”平衡情绪与认知，通过身体感知增强现实感，替换不良防御机制，例如：找一个安静舒适的地方，专注于自己的呼吸来帮助自己平静。     

2.从无力到赋能： 

唤醒勇气、韧性等内在资源，依靠个人内在力量、人际联结力量和超越人的力量，实现自我疗愈。     

在深度讨论中，大家也纷纷表达了自己的看法以及那些让人治愈而非沉溺的纪念方式。有同学分享说，他将用这次活动学到的方法，开始尝试每天花几分钟专注于自己的呼吸和姿势来调整自己。

4思念蓄力

最后，主持人为大家提供了几个将思念转化为行动的方法。 

1.写信疗法：来给逝者写“未寄出的信”，倾诉内心的思念。 

2.纪念创作：将回忆实体化。 

3.意义延续：以逝者名义发起微型公益，让爱与善意在世间延续。

活动总结

生命的旅程中，失去不可避免，但思念可以成为成长的光。我们要学会将思念转化为成长的养分，希望通过此次活动，大家可以学会把遗憾化作前行的动力。愿大家都能在这场关于生命与思念的深刻探索中，收获内心的力量。 

让我们带着逝去之人给予的爱与勇气，坚定地迈向未来。即便生活中还会有风雨，那些从曾经温暖的回忆中汲取的力量，也会支撑着我们勇敢前行，让生命绽放出更加绚烂的光彩。

小贴士

为了更好地帮助大家将创伤转化为成长的力量，还可以试试这些小贴士：  

1.情绪记录： 

准备专门笔记本，每天花15分钟记录情绪变化，洞察情绪根源，释放内心压力。    

2.社交互助： 

每周安排与朋友、家人聚会，真诚分享内心感受，当朋友倾诉时用心倾听，给予支持，在互动中获取温暖和力量。    

3.充实自己： 

学习一门新技能来转移注意力，从发现的新乐趣和自身潜能中获得成就感 。