寒冬渐远，春意萌动。你是否也渴望让心灵挣脱冬日的枷锁，与春日的美好同频共振？为帮助大家化解这些情绪困扰，教育学院“寄予”朋辈心理工作室于3月18日在新地球村425开展了一场 “调频心绪，重启春日” 的探心论坛活动。本次活动致力于为大家创造一个安全、温暖的交流空间，让我们一同深入探寻春日里的心灵调频之道，以更好的状态迎接春天 。

活动伊始，简单有趣的破冰小游戏“情绪传声筒”巧妙地打破了现场的拘谨氛围。参与者们进行生动的演绎，欢声笑语此起彼伏，为后续的活动铺就了轻松愉悦的底色。

接着，在轻柔音乐的烘托下，主持人带领大家开始了一段宁静而放松的正念放松练习。大家微闭双眼跟随主持人的引导，专注当下，让思绪慢慢平静下来，杂念逐渐消散。练习结束后，主持人通过精心剪辑的视频，为大家讲解正念放松练习对减轻焦虑，增强心理韧性，改善情绪的诸多益处。

在热烈的讨论之后，主持人步入关键环节，着重从近期春季心理流感和饮食调节两个方面，深刻阐述了季节性调节情绪的重要性。

春季昼夜节律变化影响血清素分泌，易引发情绪波动，降低生活质量。与此同时，饮食调节也不容忽视，春季多摄入富含色氨酸的食物，有助于稳定神经系统，进而缓解焦虑和抑郁情绪。

最后，主持人贴心地为大家送上一些实用的心理调试小建议：

1.保持规律作息。

2.睡前听舒缓的音乐，泡热水澡助眠。

3.遇到负面情绪时，主动倾诉或写日记，释放内心压力。

4.通过运动，冥想等方式调节情绪，保持积极心态。

这次活动，不仅是知识的传递，更是心灵的共鸣。大家收获心理知识的同时，也得到了温暖与支持。希望大家将所学融于生活，在这个春天，完成心灵的“调频”，以积极的心态重启生活，拥抱美好未来。

本次探心论坛圆满结束，但心灵成长的旅程永不止步，期待下一次相聚 。