新阶段，新篇章，

微风轻启，梦启航；

新适应，新步伐，

心怀勇气，步无疆。

开学综合征，是好多新同学在开学前后会遇到的情况，它就像是一颗小小的种子，在我们心底生根发芽，让大家不太容易一下子适应开学的生活节奏。具体表现在这些方面：失眠、饮食不规律、情绪低落、焦虑等。

为什么会有开学综合征呢？可能是因为假期里大家过得比较放松，一下子要面对新的同学和新的环境，大家的身体和心理都需要一点时间来适应。

为了缓解大家的开学焦虑，9月5日教育学院“寄予”朋辈心理工作室在地球村406教室特别开展了本次探心论坛活动。

生活适应

在假期的时候，我们每天穿着自己的私服，与同学和朋友的交流都是线上的。在上学的时候，我们每天要穿校服，与同学间的交流是面对面的，我们要及时做好心态的调整。

下面是一些有助于生活适应的小锦囊：①建立开学的仪式感；②列一张开学清单；③合理使用电子产品；④适当的体育锻炼；⑤积极主动地参加集体活动。

情绪小贴士

①适度倾诉：学着表达自己的感受，体会别人的感受。②适度运动：去户外散步、打球或是其它喜欢的运动。③深呼吸：将注意力集中在呼吸上，感受身体变化。④保证充足睡眠：疲劳会降低我们应对消极情绪的能力。⑤及时求助：如果通过以上方法仍然摆脱不了消极情绪，你务必和亲人或者老师们谈一谈，寻求他们的帮助。

人际适调

在这一环节中，主持人邀请几位同学分享了自己的人际交往技巧，也做出了一些总结，希望对大家能有帮助。

1.主动打招呼，真诚沟通。

2.正确评价和认识自己和他人。

3.学习交往技巧，优化性格。

4.发挥自己优势。

学习计划