心理健康是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，能够有效的发挥个人的身心潜能与积极的社会功能。

心理健康的表现:

01：充分的安全感。

02：充分了解自己，对自己的能力作出恰如其分的判断。

03：生活目标切合实际。

04:与外界环境保持良好接触。

05:保持个性的完整与和谐。

06:具有一定的学习能力。

07:保持良好的人际关系。

08:能适度表达和控制自己的情绪。

09:有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。

10:在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。

如何保持心理健康:

1、学点自我安慰和自我放松的技巧。

譬如练习瑜伽、慢跑、听听音乐、打球等等，会让人在一定程度放松下来。

2、养成规律的作息。

劳逸结合调整睡眠节律，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失。

3、积极自我暗示。

多想一想过去成功处理事情的经历，想一想自身具备的优势，奖励一下努力生活和学习的自己，你可以告诉自己：我是不可替代的，同样的情况换了别人恐怕还不如我呢！

4、通过饮食来缓解某些不适。

如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

5、建立心理支持系统。

在郁闷难以排解的时候，主动向朋友、家人、老师、心理咨询师等倾诉，积极交流，寻求帮助。

健康心理从爱自己开始!

最后送上一首著名喜剧大师卓别林的小诗，爱自己是一切的前提，爱自己才能去爱别人。今天让我们一起通过这首诗认识爱自己的意义。

《当我真正开始爱自己》

当我真正开始爱自己，

我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，

都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。

今天我明白了，这叫做

『真实』

当我真正开始爱自己，

我才懂得，把自己的愿望强加于人，

是多么的无礼，

甚至在我知道时机并不成熟，

那人也还没有做好准备的情况下，

甚至那个人就是我自己，

今天我明白了，这叫做

『尊重』

当我真正开始爱自己，

我不再渴求不同的人生，

我知道任何发生在我身边的事情，

都是对我成长的邀请。

如今，我称之为

『成熟』

当我真正开始爱自己，

我才明白，我其实一直都在正确的时间，

正确的地方，

而发生的一切都恰如其分。

由此我得以平静。

今天我明白了，这叫做

『自信』

当我真正开始爱自己，

我不再牺牲自己的自由时间，

不再去勾画什么宏伟的明天。

今天我只做有趣和快乐的事，

做自己热爱，让心欢喜的事，

用我的方式，以我的韵律。

今天我明白了，这叫做

『单纯』

当我真正开始爱自己，

我开始远离一切不健康的东西。

不论是饮食和人物，还是事情和环境，

我远离一切让我远离本真的东西。

从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，

但今天我明白了，这是

『自爱』

当我真正开始爱自己，

我不再总想着要永远正确，不犯错误。

从那时起，我犯错的次数更少了。

我今天明白了，这叫做

『谦卑』

当我真正开始爱自己，

我不再继续沉溺于过去，

也不再为明天而忧虑，

现在我只活在一切正在发生的当下，

今天，我活在此时此地，

如此日复一日。这就叫

『完美』

当我真正开始爱自己，

我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态，

但当我唤起了心灵的力量，

理智就变成了一个重要的伙伴，

这种组合我称之为

『心的智慧』

我们无须再害怕自己和他人的分歧，

矛盾和问题，

因为即使星星有时也会碰在一起，

形成新的世界，

今天我明白，这就是

『生命』